Trac quand tu nous tiens!
20 Juin 2011
Lu par 1850 personne(s)
C’est bientôt votre tour, vous allez prendre la parole dans quelques minutes ! Et bien que vous vous soyez soigneusement préparé à cette épreuve, vous sentez le trac vous envahir. Le rythme cardiaque qui s’emballe, la bouche qui devient sèche, une boule dans la gorge… Tout un tas de sentiments aussi désagréables les uns que les autres, et qui vous donnent l’impression qu’aucun son ne pourra sortir de votre bouche…. Satané trac quand tu nous tiens.
Toute personne à un moment ou un autre dans sa vie a été envahie par ce sentiment. Cette crainte d’être jugé par un public représente la peur du décalage entre l’image que nous pensons donner et celle à laquelle nous aimerions nous conformer.
Comment atténuer ce trac ? comment rendre les sentiments qui résultent de cette crainte plus supportables ?
ReKrute.com vous prodigue quelques conseils pour arriver à le maitriser.
Bien se préparer :
Vous êtes sujet au trac, soit, à vous de bien vous préparer. Tout d’abord, maitrisez ce que vous allez raconter et ne laissez aucune place à l’imprévu. Car l’une des sources du trac, entre autres, est la peur de l’imprévu. N’hésitez donc pas à tout vérifier dans les moindres détails, de l’aspect vestimentaire à l’aspect logistique. Ne laissez rien pour la dernière minute, cela vous fera des frayeurs en moins.
Relaxez-vous avant l’intervention :
Décontractez vous, prenez le temps de respirer, car sans que vous ne vous en rendiez compte, lorsque vous êtes en proie au trac, tout votre corps tend à se crisper. Vos gestes deviennent nerveux, vos expressions du visage tendues, et votre voix devient fuyante, tremblante sous le coup de l’émotion. Il est donc très important d’arriver à canaliser toute cette énergie et la tourner en votre faveur…
Transformer votre trac en moteur :
L’apparition du stress, lorsqu’il n’est pas paralysant peut être positive, car vos sens sont plus éveillés et votre rendement légèrement supérieur à d’habitude. C’est d’ailleurs cette tension permanente qui permet d’être performant, apprenez donc à composer avec votre trac et faites en une source de passion dans le message que vous souhaitez véhiculer.
Entrainez-vous encore et encore :
Il n y a pas de secrets, une pratique intensive vous permettra de progresser et de vaincre peu à peu votre trac. N’hésitez pas aussi à vous enregistrer, cela vous permettra d’évaluer vos faiblesses et d’avoir un regard critique sur vous.
Article rédigé par l´équipe ReKrute.com
Toute personne à un moment ou un autre dans sa vie a été envahie par ce sentiment. Cette crainte d’être jugé par un public représente la peur du décalage entre l’image que nous pensons donner et celle à laquelle nous aimerions nous conformer.
Comment atténuer ce trac ? comment rendre les sentiments qui résultent de cette crainte plus supportables ?
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Bien se préparer :
Vous êtes sujet au trac, soit, à vous de bien vous préparer. Tout d’abord, maitrisez ce que vous allez raconter et ne laissez aucune place à l’imprévu. Car l’une des sources du trac, entre autres, est la peur de l’imprévu. N’hésitez donc pas à tout vérifier dans les moindres détails, de l’aspect vestimentaire à l’aspect logistique. Ne laissez rien pour la dernière minute, cela vous fera des frayeurs en moins.
Relaxez-vous avant l’intervention :
Décontractez vous, prenez le temps de respirer, car sans que vous ne vous en rendiez compte, lorsque vous êtes en proie au trac, tout votre corps tend à se crisper. Vos gestes deviennent nerveux, vos ex
Transformer votre trac en moteur :
L’apparition du stress, lorsqu’il n’est pas paralysant peut être positive, car vos sens sont plus éveillés et votre rendement légèrement supérieur à d’habitude. C’est d’ailleurs cette tension permanente qui permet d’être performant, apprenez donc à composer avec votre trac et faites en une source de passion dans le message que vous souhaitez véhiculer.
Entrainez-vous encore et encore :
Il n y a pas de secrets, une pratique intensive vous permettra de progresser et de vaincre peu à peu votre trac. N’hésitez pas aussi à vous enregistrer, cela vous permettra d’évaluer vos faiblesses et d’avoir un regard critique sur vous.
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