5 pistes pour éviter la sinistrose au bureau.
4 Mars 2013
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Un peu à bout de ressources, un peu découragé ? Ne cédez pas à l’ennui ni à l’amertume !
Voici 5 conseils d’un coach pour lutter contre la sinistrose qui s’insinue.
1. Respirer pour relaxer.
C’est bien connu, le début de la relaxation, c’est la respiration profonde, qui permet de se reconnecter avec son corps, de le sentir vibrer et de se libérer du mental et de toutes les émotions négatives qui lui sont attachées.
Commencez par trouver la position dans laquelle vous vous sentez le mieux, le plus détendu. Concentrez-vous quelques minutes sur votre corps. Respirez lentement, calmement, en prenant garde à bien inspirer et expirer.
Ces instants, courts mais profonds, doivent se présenter à vous, plusieurs fois dans la journée, comme autant de rappels de présence à vous-même.
2. Accepter les difficultés
Bien souvent, lâcher prise permet de remettre les choses à leur juste place, de les relativiser, et donc de mieux les gérer puisque prises avec du recul, avec un sang-froid qui permet de mieux les appréhender. Lâcher-prise, prendre de la distance, c’est être capable, également, d’accepter les complexités à affronter afin de ne plus les subir, de ne plus en être la victime.
Prenez le temps de vous re-situer, au sein d’une entité qui fonctionne avec ses hauts et ses bas et de réaliser qu’entretenir des pensées et émotions négatives vous oblige à les vivre par deux fois : une fois dans le réel, une fois en vous, de manière virtuelle. Refusez la complaisance et demandez-vous plutôt comment construire face à votre réel. Il ne s’agit nullement, ici, de vous résigner mais plutôt d’accepter, d’intégrer les aléas de la vie professionnelle et de tirer un enseignement de chaque événement. Transformer le négatif en positif est l’unique moyen de conserver énergie, dynamisme et efficacité dans un univers complexe et fluctuant.
3. Refusez les automatismes
L’habitude s’installant, la maîtrise des tâches aussi, il arrive, fréquemment, qu’on se surprenne à travailler comme l’on conduit : de manière presque mécanique, automatique, sans réfléchir à l’action que l’on est en train de réaliser, en pensant à autre chose. C’est une attitude à éviter, le plus souvent possible, en ce qu’elle déshumanise et ôte la conscience de l’acte et, par là même, le plaisir qui lui est associé : celui du travail bien fait. Tentez de conserver le contact avec vos actes les plus anodins, restez attentif à ce qui vous entoure et à vous-même, canalisez votre énergie dans ce que vous faites au lieu de la laisser s’éparpiller vainement. Prêtez attention aux petites choses de la vie qui (re)donnent du sens : regardez le tableau en face de vous pour de bon, sans le survoler, arrosez la plante de votre bureau, souriez à votre collègue … Etre à l’affût des bonnes choses permet de les voir.
4. Faites attention aux autres.
En entreprise plus qu’ailleurs, l’on vit avec les autres sans être véritablement « avec les autres » : on ne prête pas attention à l’humain qui se cache derrière la fonction. Prendre le temps d’accorder un vrai regard à ses collègues peut permettre une rencontre humaine motivante, dynamisante et -pourquoi pas ?- pratique et utile. Demandez à votre collègue comment il va et prenez quelques minutes sur votre planning pour écouter la réponse, voire pour répondre ! Remerciez cet autre collègue qui vous a aidé. Offrez-vous la possibilité de vivre de brefs moments de complicité, de camaraderie, qui éclaireront votre journée.
5. Centrez-vous et concentrez-vous sur les tâches qui vous motivent.
Toutes nos missions ne sont pas également intéressantes et motivantes, certes. Accordez-vous le luxe d’investir plus de vous dans celles qui vous passionnent, même si ce n’est pas l’essentiel de votre fonction. Revoyez votre planning de manière à leur accorder une place plus importante, voire même étoffez-les en proposant à votre supérieur hiérarchique un nouveau projet de cet ordre qui vous offrirait la possibilité de développer l’un de vos talents encore in(mé)connu de votre entourage professionnel. Souvenez-vous que « qui ne tente rien n’a rien ».
Article rédigé par L´équipe ReKrute.com
Voici 5 conseils d’un coach pour lutter contre la sinistrose qui s’insinue.
1. Respirer pour relaxer.
C’est bien connu, le début de la relaxation, c’est la respiration profonde, qui permet de se reconnecter avec son corps, de le sentir vibrer et de se libérer du mental et de toutes les émotions négatives qui lui sont attachées.
Commencez par trouver la position dans laquelle vous vous sentez le mieux, le plus détendu. Concentrez-vous quelques minutes sur votre corps. Respirez lentement, calmement, en prenant garde à bien inspirer et expirer.
Ces instants, courts mais profonds, doivent se présenter à vous, plusieurs fois dans la journée, comme autant de rappels de présence à vous-même.
2. Accepter les difficultés
Bien souvent, lâcher prise permet de remettre les choses à leur juste place, de les relativiser, et donc de mieux les gérer puisque prises avec du recul, avec un sang-froid qui permet de mieux les appréhender. Lâcher-prise, prendre de la distance, c’est être capable, également, d’accepter les complexités à affronter afin de ne plus les subir, de ne plus en être la victime.
Prenez le temps de vous re-situer, au sein d’une entité qui fonctionne avec ses hauts et ses bas et de réaliser qu’entretenir des pensées et émotions négatives vous oblige à les vivre par deux fois : une fois dans le réel, une fois en vous, de manière virtuelle. Refusez la complaisance et demandez-vous plutôt comment construire face à votre réel. Il ne s’agit nullement, ici, de vous résigner mais plutôt d’accepter, d’intégrer les aléas de la vie professionnelle et de tirer un enseignement de chaque événement. Transformer le négatif en positif est l’unique moyen de conserver énergie, dynamisme et efficacité dans un univers complexe et fluctuant.
3. Refusez les automatismes
L’habitude s’installant, la maîtrise des tâches aussi, il arrive, fréquemment, qu’on se surprenne à travailler comme l’on conduit : de manière presque mécanique, automatique, sans réfléchir à l’action que l’on est en train de réaliser, en pensant à autre chose. C’est une attitude à éviter, le plus souvent possible, en ce qu’elle déshumanise et ôte la conscience de l’acte et, par là même, le plaisir qui lui est associé : celui du travail bien fait. Tentez de conserver le contact avec vos actes les plus anodins, restez attentif à ce qui vous entoure et à vous-même, canalisez votre énergie dans ce que vous faites au lieu de la laisser s’éparpiller vainement. Prêtez attention aux petites choses de la vie qui (re)donnent du sens : regardez le tableau en face de vous pour de bon, sans le survoler, arrosez la plante de votre bureau, souriez à votre collègue … Etre à l’affût des bonnes choses permet de les voir.
4. Faites attention aux autres.
En entreprise plus qu’ailleurs, l’on vit avec les autres sans être véritablement « avec les autres » : on ne prête pas attention à l’humain qui se cache derrière la fonction. Prendre le temps d’accorder un vrai regard à ses collègues peut permettre une rencontre humaine motivante, dynamisante et -pourquoi pas ?- pratique et utile. Demandez à votre collègue comment il va et prenez quelques minutes sur votre planning pour écouter la réponse, voire pour répondre ! Remerciez cet autre collègue qui vous a aidé. Offrez-vous la possibilité de vivre de brefs moments de complicité, de camaraderie, qui éclaireront votre journée.
5. Centrez-vous et concentrez-vous sur les tâches qui vous motivent.
Toutes nos missions ne sont pas également intéressantes et motivantes, certes. Accordez-vous le luxe d’investir plus de vous dans celles qui vous passionnent, même si ce n’est pas l’essentiel de votre fonction. Revoyez votre planning de manière à leur accorder une place plus importante, voire même étoffez-les en proposant à votre supérieur hiérarchique un nouveau projet de cet ordre qui vous offrirait la possibilité de développer l’un de vos talents encore in(mé)connu de votre entourage professionnel. Souvenez-vous que « qui ne tente rien n’a rien ».
Article rédigé par L´équipe ReKrute.com