5 conseils pour se détendre au bureau.
7 Juin 2013
Lu par 1599 personne(s)
Nous avons tous déjà vécu une situation de stress durant notre vie. Chez certaines personnes, le stress peut être la cause de maladies, d'un état de fatigue permanent, de dépression et d'autres problèmes de santé graves. C'est pourquoi il est important de s'octroyer régulièrement des moments de détente, également au travail. Très faciles à appliquer, les quelques conseils suivants peuvent aussi s'avérer utiles pour les personnes stressées par leur recherche d'un emploi :
1. Faites des étirements
La position assise est plus contraignante pour le corps que la station debout. En cas de douleur ou de gêne, levez-vous et faites quelques étirements. Ils corrigeront votre posture et soulageront vos muscles tendus. Essayez en même temps de ne penser à rien et de détendre au maximum le reste du corps. Vous serez étonné(e) de voir combien un simple stretching peut diminuer le stress au boulot.
2. Respirez profondément
Posez les mains sur le ventre et respirez profondément par le nez. Sentez l'air remplir votre abdomen, puis le bas des poumons et enfin la cage thoracique. Expirez lentement par la bouche dans le sens contraire : cage thoracique, bas des poumons, abdomen.
Refaites l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu(e).
3. Reposez vos yeux
Si vous aussi, vous passez 8 heures par jour devant un écran d'ordinateur, essayez de détourner le regard de temps en temps en vous concentrant sur un point au loin. Recherchez des objets faciles à regarder. Autre technique : clignez des yeux plusieurs fois d'affilée pour les humidifier et les nettoyer.
4. Écoutez de la musique qui détend
Un bureau peut devenir très bruyant. Parfois, vos oreilles ont besoin de répit. Mettez un casque. Si vous écoutez de la musique, choisissez des morceaux ou des fonds sonores qui invitent à la relaxation. Vos collègues comprendront vite que vous ne souhaitez pas être dérangé(e).
5. Riez
Rire est une technique efficace pour combattre les moments de stress au bureau. Besoin d'un break ? Profitez-en pour regarder une petite vidéo marrante et rigolez un bon coup. Vous vous sentirez mieux après.
Si après avoir suivi ces quelques conseils, vous vous sentez toujours aussi stressé(e), il est peut-être temps de vous demander si vous avez vraiment envie de faire ce métier toute votre vie.
Stepstone.b
1. Faites des étirements
La position assise est plus contraignante pour le corps que la station debout. En cas de douleur ou de gêne, levez-vous et faites quelques étirements. Ils corrigeront votre posture et soulageront vos muscles tendus. Essayez en même temps de ne penser à rien et de détendre au maximum le reste du corps. Vous serez étonné(e) de voir combien un simple stretching peut diminuer le stress au boulot.
2. Respirez profondément
Posez les mains sur le ventre et respirez profondément par le nez. Sentez l'air remplir votre abdomen, puis le bas des poumons et enfin la cage thoracique. Expirez lentement par la bouche dans le sens contraire : cage thoracique, bas des poumons, abdomen.
Refaites l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu(e).
3. Reposez vos yeux
Si vous aussi, vous passez 8 heures par jour devant un écran d'ordinateur, essayez de détourner le regard de temps en temps en vous concentrant sur un point au loin. Recherchez des objets faciles à regarder. Autre technique : clignez des yeux plusieurs fois d'affilée pour les humidifier et les nettoyer.
4. Écoutez de la musique qui détend
Un bureau peut devenir très bruyant. Parfois, vos oreilles ont besoin de répit. Mettez un casque. Si vous écoutez de la musique, choisissez des morceaux ou des fonds sonores qui invitent à la relaxation. Vos collègues comprendront vite que vous ne souhaitez pas être dérangé(e).
5. Riez
Rire est une technique efficace pour combattre les moments de stress au bureau. Besoin d'un break ? Profitez-en pour regarder une petite vidéo marrante et rigolez un bon coup. Vous vous sentirez mieux après.
Si après avoir suivi ces quelques conseils, vous vous sentez toujours aussi stressé(e), il est peut-être temps de vous demander si vous avez vraiment envie de faire ce métier toute votre vie.
Stepstone.b